Los grandes Gurús del Desarrollo Personal y Profesional se suman al Mindfulness

Por: Eva Velasco

Los grandes Gurús del Desarrollo Personal y Profesional se suman al Mindfulness. El sábado pasado estuve en el mayor encuentro de Desarrollo Personal del Mundo, “BEING ONE “esta vez, se realizó en Valencia, en el Palacio de congresos, ese encuentro me ha inspirado para escribir este post.

Dos referentes, cada uno en su campo, están haciendo investigaciones sobre esta disciplina: la Meditación, el Mindfulness. Difundiéndolas a través de sus libros y conferencias.

Uno de los conferenciantes fue el doctor Oscar Segurado, médico científico afincando en EE. UU. con décadas de experiencia en neurociencia e inmunología y con más de 100 artículos publicados en revistas de primera categoría como Nature, es autor del best seller “MIndful Framing”. Este médico a raíz de una experiencia traumática en su vida personal en el año 2014 decide replantearse toda su vida y acercarse al mundo oriental, al mundo de la reflexión y la meditación y en palabras de él mismo, eso le salva la vida y sus relaciones  familiares; a partir de entonces, se produce un antes y un después. Empieza a investigar aquello que a él mismo, le ha funcionado y  a aplicar en sus investigaciones en inmunología para conocer cómo afecta a nuestro organismo la practica de la meditación y el mindfulness, encontrando evidencias de cómo la ansiedad se reduce y cómo puede crecer  nuestra  energía vital.

Así mismo, otro de los conferenciantes, también de reconocido prestigio Daniel Goleman, autor del libro best seller “La inteligencia Emocional” nos habló de la calma y serenidad que aporta la meditación a nuestro cerebro y como cuando él se acercó a la India hace unos años para comprender y experimentar la meditación quedó impregnado de la fuerza de ésta y de los beneficios de la practica de la misma para los seres humanos.  Nos habló también de investigación y en concreto de cómo los meditadores que llevan más horas acumuladas, los casi ya profesionales, en la linea del Dalai Lama o todos aquellos que meditan más de 4horas al día, al hacerles resonancias magnéticas los científicos podían identificar un mayor número de “Ondas Gamma” por encima de la media. Nuestro cerebro está constantemente emitiendo impulso eléctricos  u ondas, según las distintas actividades que realizamos diariamente siendo unas más rápidas que otras. Entre las más conocidas  están las Ondas Beta, Alfa, Theta, Dela y Gamma; estas últimas son las más rápidas ya que su frecuencia oscila entre 40 y 100 ciclos por segundo, no están asociadas con pensamientos  cotidianos sino con acontecimientos  o momentos de una gran actividad mental, como la concentración, la extrema atención  y la percepción/ intuición, suelen asociarse a momentos de gran claridad y lucidez,  estos son estados que logran maximizar los grandes  meditadores y es por ello que experimentan una mayor cantidad de Ondas Gamma.

Me sorprendió bastante que un  psicólogo como Daniel Goleman que siempre  se había centrado en el desarrollo de la Inteligencia emocional desde las competencias emocionales  y el desarrollo de sus habilidades  estuviera también adentrándose en el mundo MIndful para comprender el funcionamiento de nuestro cerebro y también aconsejándolo  para gobernar nuestros estados emocionales pero que me sorprenda no es excluyente con que  también lo admire y lo que pensé después de ver a estos dos prestigiosos investigadores  es que la Meditación y el Mindfulness  han llegado a Occidente desde el Oriente pero que han llegado para quedarse … y que  muchos millones de personas en el mundo lo podamos practicar  y disfrutar de sus innumerables  beneficios.

EL COACHING ¿UNO O MULTIPLE? (II Parte)

Por: José Luis Duribe.

Consultor Senior en Desarrollo Organizacional en Desarrolla.

Experto en implantación y desarrollo de Políticas de RR.HH, Gestión por Competencias, Formación y Desarrollo. Responsable del Área de desarrollo Organizacional en la Consultora Desarrolla.

Durante quince años, ha desarrollado su actividad profesional en el Sistema MAPFRE, como director de RR.HH. de Banco MAPFRE, Director adjunto de la Fundación MAPFRE Estudios y Director del Centro Internacional de Formación de Directivos.

Doctor en CC de la Información por la Universidad Complutense de Madrid, profesor de materias relacionadas con la comunicación y el desarrollo de personas en el master de EFTI y en el master de Prevención de Riesgos Laborales de la Fundación MAPFRE Estudios

La mayéutica era el método utilizado por Sócrates para hacer reflexionar a sus interlocutores y que éstos alcanzasen un nivel superior de conocimiento. Sócrates, hijo de un escultor y una comadrona, le dio el nombre de mayéutica (que en griego significa técnica de asistir en los partos) para indicar que su forma de dialogar ayudaba a que las ideas saliesen del otro, como la partera ayuda a que el niño salga del vientre de su madre.

Aunque realmente, de Sócrates no sabemos mucho pues no dejó ninguna obra escrita. Lo que sabemos de él lo conocemos a través de Platón que lo utiliza como un personaje que aparece con frecuencia en sus famosos Diálogos utilizando la dialéctica mayéutica, lo que nos hace dudar si realmente lo que nos cuenta Platón eran las ideas del propio Sócrates y el método de dialogar el que éste utilizaba, o si Platón recurrió a este personaje para expresar sus propias opiniones y su forma de avanzar en el conocimiento. Sea como fuere el caso es que conocemos como método socrático o mayéutica a una forma de dialogo en el que se avanza en la reflexión mediante la realización de preguntas.

Si bien la mayéutica es una forma de dialogo mediante preguntas, no todos los diálogos que se desarrollan bajo la formula de pregunta respuesta son mayéutica. Lo que supuestamente hacía Sócrates era preguntar buscando las contradicciones en las respuestas de su interlocutor hasta llevarle al absurdo o a evidenciar la inconsistencia de su pensamiento para, desde ahí, construir un nuevo pensamiento más sólido y firme. La mayéutica no es preguntar sino cuestionar las ideas hasta alcanzar un nuevo pensamiento superior.

Tanto la falta de una definición clara y contundente así como la dificultad para diferenciar la mayéutica de otras formas de dialogo mediante preguntas, hacen que exista cierta confusión entre lo que es y no es coaching. Posiblemente si hacemos un poco de historia podamos aclarar algo.

Si empezamos por los orígenes del término coach podemos indicar que hacia los siglos XV y XVI, la ciudad húngara de Kocs, situada a unos 70 kilómetros de Budapest, (entre Viena y Pest), comenzó a hacerse muy popular al convertirse en parada obligada para todos los viajes entre estas dos capitales. En esta ciudad empezó a hacerse muy común el uso de un carruaje caracterizado por ser el único provisto de un sistema de suspensión que destacaba por su comodidad frente a los carruajes tradicionales. Así comenzó a hablarse del kocsi szekér, o sea el ‘carruaje de Kocs’, símbolo de la excelencia.

El término kocsi pasó al alemán como kutsche, al italiano como cocchio y al español como coche. En serbocroata, se dice kocsikázik para designar la acción de dar un paseo en coche. Por tanto, la palabra coach (coche) es de origen húngaro. Designaba un vehículo tirado por animales para transportar personas, tal y como declara Luis de Ávila en 1548 (Guerra de Alemania): “Se puso a dormir en un carro cubierto, al que en Hungría llaman coche”. De la ciudad Kocs, se formó la palabra kocsi (pronunciada cochi). En una obra de Fonseca de 1569, “coche” aparece integrada en el léxico español.

El “coach” cumplía la función de transportar personas de un lugar a otro; del lugar donde estaban al querían ir. Posteriormente la palabra fue incorporada al vocabulario inglés como sinónimo de entrenador en el ámbito deportivo: alguien que lleva a un deportista de una situación de resultados y capacidad deportiva a otra de mayor eficacia y mejores resultados.

El coaching moderno tiene una historia muy corta empezó a aplicarse en los EEUU en los años 80. Pero un referente interesante puede encontrarse en la historia de John Whitmore, un londinense de 65 años, casado con una psicoterapeuta, que se autodefine como un coach y no precisamente en términos deportivos, ya que él entrenaba la gente en el desarrollo de aptitudes, de su talento o de su potencial.

Para Whitmore todo empezó cuando leyó el libro de Tim Gallwey “El Juego Interior del Tenis” en el que aplicaba al tenis las ideas psicológicas que bullían en California bajo la influencia del movimiento del New Age. En 1978 Whitmore fundó una escuela de entrenamiento deportivo, a la que llamó The Inner Game, donde aplicó las técnicas de Gallwey; las aplicó a estudiantes de tenis, esquí, y luego empezó a aplicarlas a directivos de empresas británicas.

Dice Whitmore que prefirió quedarse con el término coach, ya que a los británicos les aterraba el concepto de “juego interior”, pero descubrió al enseñar tenis y otros deportes que las personas hacen cosas sin saber que las hacen y que si uno pregunta y pregunta, poco a poco, ese no saber esconde una verdad que tiene que ver con el yo (más interno) de la persona y es cuando se ayuda a alguien a descubrirse a sí mismo.

Puede describirse el proceso en términos de la Gestalt, como una retroalimentación continua que le permite a una persona “darse cuenta” de aspectos ciegos de su actuar y su pensar, de cómo percibe la realidad y de qué tipo de distinciones es capaz de hacer. Con este inicio, los términos coaching empresarial y coaching ejecutivo se remontan a los programas de desarrollo del liderazgo en la década de los 80.

Algunos de los principios básicos del coaching derivan de la psicología deportiva, donde la idea de organizar y dirigir bien a un equipo es la base del éxito de ese equipo, aunque muchos coaches siempre prefirieron enfocar su trabajo a ver de qué manera un grupo puede funcionar como una “maquina humana”, donde se pueda juntar a los mejores, para funcionar según un ideal y alcanzar la perfección en el “juego” de conjunto. Esto se logra cuando el entrenador desarrolla una doble visión, una del conjunto y la otra de la persona, donde se atiende a cada cual según su particularidad en habilidades y destrezas para pulirlas al máximo.

La psicología deportiva pone interés en el estudio de la autoconciencia, el examen de los valores que nos mueven al crecimiento y la superación de los obstáculos, el desarrollo de la visión, el reto y el control de sí mismo. Y el coaching tiene muchas cosas en común.

Si el coaching está relacionado con el aprendizaje, los orígenes de la tutoría actual habría que buscarlos en los principios del aprendizaje de los adultos, desarrollados en la década de los años 50 y 60, e incluyen la idea de que los adultos tienden más hacia la orientación personal y la autodirección y que el adulto busca mucho más aprendizajes prácticos que le permitan afrontar la vida cotidiana. Sin embargo los adultos se arriesgan menos y son más reticentes a probarse, por tanto el coach debe proporcionar un encuadre seguro en el cual el aprendizaje adulto se haga posible. En este sentido será importante tomar en cuenta algunos aspectos:

• El entrenado, el coachee, es un ser proactivo, con iniciativa y tiende a la auto-dirección, busca la perfección o la profundización de algo que ya “domina”.

• El conocimiento procede, no sólo, de la observación del mundo externo sino que en gran parte debe buscarse en aspectos internos.

• La motivación suele ser un elemento secundario ya que lo que el coach debe hacer es ayudar clarificar visiones, metas y objetivos que facilitarán la reactivación de los componentes de motivación propios.

Con lo visto hasta aquí podemos aventurar una definición de coaching:

El coaching es un proceso, es decir un conjunto de fases sucesivas, mediante el cual una persona (coachee) que desea mejorar en algunos aspectos de su conducta actual contrata los servicios de un especialista (coach), el cual mediante su apoyo en la reflexión y en el análisis de la realidad actual le ayuda a alcanzar sus objetivos, objetivos que sin esta ayuda no sería capaz de alcanzar.

De esta definición debemos destacar algunos aspectos:

• El coaching es un proceso. Tiene un principio y un final que se compone de diferentes fases:

    • La primera consiste en crear un vínculo entre coach y coachee, para lo cual es necesario que haya una aceptación mutua, que algunos principios del proceso, como la confidencialidad y la sinceridad queden plenamente garantizados, y que cada uno entienda y acepte el papel que debe jugar.

    • La segunda es una exploración de necesidades en torno a los objetivos deseados por el coachee a fin de realizar un diagnóstico y poder evaluar las probabilidades de éxito.

    • La tercera es marcarse objetivos. Objetivos pautados, claramente identificados con indicadores que permitan verificar los avances y saber cuando se han alcanzado.

    • La cuarta es la propia intervención, las sesiones de coaching.

    • Todo el proceso debe ir acompañado de un proceso de evaluación y seguimiento que permita verifica los avances que se van consiguiendo.

• Está orientado hacia el futuro. Parte de una realidad actual y pretende alcanzar objetivos marcados de cara al futuro. No tiene porque ahondar en las razones del comportamiento de las personas o en su pasado: la realidad actual es una y a partir de aquí hay que plantearse el futuro, sin necesidad de cuestionarse cuales son las razones que hacen que nuestro comportamiento sea el que es.

• El coach es un especialista que, mediante la técnica mayéutica, ayuda al coachee a reflexionar y tomar sus propias decisiones para alcanzar los objetivos pretendidos. Esta ayuda del coach está orientada a dos cuestiones principales:

    • A hacer distinciones, a observar y percibir matices diferentes de la realidad que el coach por sí mismo no es capaz de apreciar.

  • A romper y cambiar paradigmas, a cambiar el  nivel de pensamiento y enfrentarnos a las situaciones desde puntos de vista totalmente diferentes. Esto, en muchas ocasiones exige “desapender”, pues lo que hacíamos bajo unos criterios determinados deja de tener sentido cuando estos cambian.

   • El coach centrará al coachee en las elecciones que toma y las consecuencias que ellas crean, brindándole herramientas específicas para elegir con mayor efectividad y elegir conscientemente.

• Los objetivos de mejora los marca el propia coachee y es él quien decide lo que para él significa mejora, que no debe ser otra cosa que alcanzar una mayor satisfacción personal por el resultado alcanzado en aquello que se hace.

El proceso de coaching parte de la premisa de que el coachee es el individuo que cuenta con la mayor y mejor información para resolver las situaciones que enfrenta. En vez de enseñar, el coach asiste al coachee para aprender de sí mismo.

EL COACHING ¿UNO O MULTIPLE? (I Parte)

Por: José Luis Duribe.

Consultor Senior en Desarrollo Organizacional en Desarrolla.

Experto en implantación y desarrollo de Políticas de RR.HH, Gestión por Competencias, Formación y Desarrollo. Responsable del Área de desarrollo Organizacional en la Consultora Desarrolla.

Durante quince años, ha desarrollado su actividad profesional en el Sistema MAPFRE, como director de RR.HH. de Banco MAPFRE, Director adjunto de la Fundación MAPFRE Estudios y Director del Centro Internacional de Formación de Directivos.

Doctor en CC de la Información por la Universidad Complutense de Madrid, profesor de materias relacionadas con la comunicación y el desarrollo de personas en el master de EFTI y en el master de Prevención de Riesgos Laborales de la Fundación MAPFRE Estudios

El coaching está de moda: Cada día surgen más ofertas para realizar coaching. Las modalidades mediante las cuales se aplica esta técnica son heterogéneas y apoyadas en multitud de recursos. Varias universidades ofrecen su Master en Coaching …

Hablamos de diferentes modalidades de coaching, como:

Coaching Sistémico que promueve en el cliente el desarrollo del talento individual, de sus competencias organizacionales y de ambientes de alto desempeño. Se trabaja buscando distinciones entre lo que "mueve” a la persona: ideas, creencias, valores, prejuicios; identificando los entornos sociales en los que participa; y analizando los roles que asume y con los que se comunica la persona.

Coaching Ontológico centrado en el uso del lenguaje y en cómo éste determina nuestros comportamientos y emociones (la ontología es el estudio del ser y se ocupa de la definición del ser y de establecer las categorías fundamentales o modos generales de ser de las cosas a partir del estudio de sus propiedades). El Coach ontológico, trabaja fundamentalmente centrado en la identificación de significado verbal y mental del cliente, buscando que dichos significados apoyen los objetivos pretendidos a través del coaching.

Coaching de la Variedad, es un motor taxonómico (ordenación jerarquizada y sistemática) completo e integrado que facilita a la persona entrenada a seleccionar en una base de datos compuesta por un listado de ejemplos de factores y cambios relacionados entre sí. Partiendo de las ideas del Pensamiento lateral y de los factores de Frederick Herzberg se ha sometido al Coaching a un proceso total de reingeniería desarrollando y patentado una aplicación informática que puede sun utilizada directamente por el propio cliente.

Autocoaching es una metodología basada en el coaching ontológico y que apoyándose en la creación de opciones con el coaching de la variedad busca desarrollar el potencial profesional y humano para conseguir lo mejor de uno mismo sin ayuda presencial. Es un método que enseña a ser feliz y disfrutar de la vida con las personas que te rodean desde el autoconocimiento y la aplicación de un compromiso para mejorar.

Esto, en cuanto a la forma de llevar a cabo el coaching. Si lo que tenemos en cuenta es el destinatario, el cliente, y el alcance que se da al coaching, podemos distinguir entre:

Coaching Life o Coaching de Vida que centra su atención en el desarrollo de habilidades que mejoren las áreas personales del Coachee, sea su vida sentimental, relacional, su estado físico y la obtención de metas personales.

Coaching Ejecutivo que centra su trabajo en el desarrollo de habilidades que faciliten la obtención de resultados en el ámbito corporativo. En este caso, el enfoque apunta a entrenar la capacidad de liderazgo, comunicación, administración del tiempo y los elementos personales que influyen directamente en los resultados económicos de la empresa.

Coaching Deportivo que se enfoca a personas del mundo deportivo como jugadores o entrenadores que a través del coaching pueden mejorar su rendimiento deportivo, en el caso de los jugadores, o que integrando técnicas de coaching pueden mejorar su nivel de relación y el rendimiento de sus entrenados.

Hay más: Recientemente he leído un artículo en el que se hablaba de coaching a través de caballos. Estos nobles animales tienen su carácter, los hay más valientes y más temerosos, más dóciles y más indomables, los hay bruscos y los hay cariñosos. La relación del jinete con el equino es una relación de dominancia y a través de esas sensaciones es cómo el coach hace reflexionar al coachee sobre su comportamiento en la vida ordinaria.

También recientemente, unas amigas, excelentes coaches, comentaban un programa nocturno de televisión de contenido erótico al que llamó un televidente para comentar sus experiencias sexuales ante las cuales la presentadora le iba preguntando si sentía placer, cuándo, si al dominar o al ser dominado, y si podía llevar esa experiencia a otros campos de su vida. Y concluían “le estaba haciendo coaching” “podemos implantar el coaching sadomasoquista como una alternativa para que el cliente elija”

En mi opinión, más que profusión de propuestas sobre coaching, lo que hay es confusión. Una confusión producida por la ambigüedad a la hora de definir qué es el coaching que parte de los propios especialistas:

• El coaching es un sistema de preguntas por el cual el coach (profesional) ayuda al coachee (cliente) a sacar lo mejor de si mismo.

• El arte de asistir a las personas para que logren sus objetivos.

• Wilkipedia nos indica que, en el entorno empresarial y personal se conoce por coaching al proceso interactivo y transparente mediante el cual el coach o entrenador y la persona o grupo implicados en dicho proceso buscan el camino más eficaz para alcanzar los objetivos fijados usando sus propios recursos y habilidades.

• la International Coach Federation define el coaching como la colaboración con clientes en un proceso creativo y generador de ideas que les ayuda a maximizar su potencial personal y profesional.

• la Asociación Española de Coaching lo define como el arte de trabajar con los demás para que ellos obtengan resultados fuera de lo común en todo aquello que deseen y mejoren su actuación.

Y que se enturbia aún más cuando se habla del método mediante el cual se lleva a cabo el coaching: la mayéutica.

CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

https://promocionintegraldelasalud.wordpress.com/

promociondelasalud.sepis@gmail.com

En octubre de 2017, una casa de subastas de Jerusalén vendió por 1.560.000 US$ dos pequeños papelitos escritos a mano por Albert Einstein en los que se leía:

“Una vida humilde y tranquila trae más felicidad que la persecución del éxito y la constante inquietud que implica”.

“Donde hay una voluntad, hay un camino”.

Las estadísticas dicen que en nuestra sociedad más del 25% de las personas padecen estrés crónico, ansiedad y depresión.

A medida que se estudian más a fondo los efectos de la práctica de la meditación, ésta, va ganando más adeptos en la comunidad científica ya que cada vez hay más evidencias de los beneficios que ofrece para la salud.

Uno de sus principales beneficios consiste en modular el nivel de estrés contribuyendo a restablecer el equilibrio y la armonía en los complejos procesos fisiológicos, bioquímicos y neurológicos que se producen en nuestro organismo.

Los importantes retos de nuestro siglo debemos abordarlos con la mente abierta a nuevos paradigmas, nuevas formas de encontrar soluciones imaginativas y efectivas a los retos que nos plantea la vida. Es por esto que lo que vengo sugiriendo a las personas que se acercan a mi trabajo es meditar en equipo para activar el poder creador de la meditación.

La meditación practicada de forma individual proporciona grandes beneficios, pero la meditación en equipo consigue potenciar sus efectos haciéndola más efectiva.

La meditación en equipo se realiza con una misma intención y “un mismo corazón”, buscando el bien común, donde el interés individual quede subordinado al interés colectivo. Es una meditación en la que se utiliza el enorme poder de la visualización aprovechando la capacidad del cerebro para responder con gran intensidad y plasticidad a las imágenes. De esta forma fomentamos la cooperación, la empatía, la generosidad, ya que estas opciones son mucho más enriquecedoras que la competitividad y el individualismo de la sociedad occidental.

La meditación en equipo es una meditación de personas sencillas y humildes que buscan generar paz interior, amor y felicidad.

El Verano (o lo que queda de él) Parte II

POR:  Juan Miguel Gaspar, adjunto a la Dirección de @eDesarrolla, Destión Emocional y Coaching.

LA SIESTA.-

Si hay algo que puede distinguir el tiempo de trabajo del tiempo de ocio con absoluta claridad es LA SIESTA.

A ser posible, la SIESTA DE PIJAMA.

La siesta nos muestra una vida absolutamente diferente en la medida que nos ofrece un día partido por la mitad, es como si durante un tiempo-el verano-,  pudiéramos vivir el doble, disfrutar de un amanecer que aún refresca, compartir con el resto de la naturaleza el re-encuentro con todo lo que se mueve y respira desde la primera luz, somatizar gozosos el trozo de vida que nos ha tocado y compartir este gozo con las flores, los sapos y los panaderos…

Y por la tarde, luego del vespertino reposo, cuando el sol nos empieza a tratar con un poco de respeto, de nuevo nos encontramos con el mundo, y con renovado aliento somos capaces de sonreír con más determinación y de entender mejor las vidas de los otros, el verano nos desconecta del duro curro… y con mejor humor y la mente más limpia podemos integrar mejor las historias de los otros, llorar y gozar con ellos.. nuestro esfuerzo por comprender a nuestro vecino disminuye y se convierte en un ejercicio que se parece mucho a la empatía, y puede que le ayudemos a encontrar a su perro o que le aconsejemos unas pastillas estupendas para la acidez.

Y en ocasiones, hasta entendemos las ventajas del trabajo en equipo, algo que los animales (por cierto, etimológicamente “seres dotados de ánima”), llevan siglos intentando enseñarnos con dudoso éxito.

Besos.

El verano (o lo que queda de él) Parte I

POR: Juan Miguel Gaspar, adjunto a la Dirección de @eDesarrolla, Destión Emocional y Coaching.

LA INTROSPECCIÓN Y LA SIESTA

LA INTROSPECCIÓN.-

Pasamos la mayor parte de nuestra vida reaccionando ante impulsos externos, somos fundamentalmente reactivos, el guión sobre el que nos movilizamos lo escribimos desde las preguntas de los demás, no tanto desde nuestras propias preguntas.

Nuestras jornadas están llenas de reacciones ante las incursiones en nuestra vida de seres que estamos convencidos de que nos impiden cumplir nuestros objetivos,  o de seres que ven la vida desde unas prioridades diferentes a las nuestras.

Aprovechemos el verano para hacernos nuestras propias preguntas, esas que nunca nos hacemos y se acaban enquistando en nuestra alma porque nos pesa la respuesta, ..para hacerlo necesitamos la INTROSPECCIÓN, y como nadie nos paga para ser introspectivos, no encontramos una razón de peso para serlo.

En nuestro idioma, según la Real Academia de la Lengua, existen muchas más palabras que empiezan por la raíz “extr” (extroversión, extraño, extraordinario, extremo, ) que por la raíz  “intr” (introducción, intranet, introvertido).

Nadie nos pregunta que pensamos sobre nosotros mismos, si alguien lo hiciera nos dejaría perplejos ante su atrevimiento, a no ser que se tratara de alguien muy querido, incluso en este caso nos incomodaría ante la posibilidad de enfrentarnos a nuestras sombras, esas que preferimos ignorar porque nos alejan de nuestra particular visión del super-yo.

Si nadie nos pregunta a nosotros sobre nuestras contradicciones, porque lo vamos a hacer nosotros con nosotros mismos?

Descartes decía:“ daría todo lo que sé por la mitad de lo que ignoro”, cambiemos su discurso desde la introspección: “daría todo lo que sé DE MI, por la mitad de lo que ignoro (o prefiero ignorar) DE MI”

LA SIESTA...

Continuará, la semana que viene.

Consejos de vida saludable.

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Médico Promotor de la Salud, miembro fundador de la Red de Personas Promotoras de la Salud, es también miembro fundador del Instituto de Medicina del Arte del Hospital Quirónsalud Valencia y miembro de la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa. Forma parte del equipo de profesores colaboradores del Máster de Odontopediatría de la UCH-CEU de Valencia.

En  el año 2000 crea la Unidad de Medicina Psicosomática en el hospital Quirónsalud Valencia donde viene desarrollando su actividad asistencial y docente.

En el campo del arte, publica su primera novela titulada Duc in Altum! en el verano de 2003. En 2009 participa junto a destacados especialistas del Grupo Hospitalario Quirón en la elaboración del Diccionario Médico-Sentimental editado por Grupo Hospitalario Quirón y Editorial Alberdi. Escribe junto a María Ángeles Chavarría Factor Emocional, guía para manejar el estrés publicado por la editorial Brief en 2010, así como la novela Porque nadie es perfecto editada en formato digital.

La aplicación cotidiana de la disciplina nos llevará a LOGRAR nuestros propósitos. Claro, este principio choca frontalmente con una sociedad que HUYE del esfuerzo y del sacrificio pero, recordemos que todo lo valioso requiere esfuerzo.

Entregamos nuestro tiempo para ocuparlo en asuntos mundanos y somos incapaces de comprometernos para realizar alguna actividad trascendente, útil, constructiva y que cuide nuestra salud.

El camino que conduce a una vida feliz, sin duda, pasa por la adquisición, mantenimiento y desarrollo de una vida con un estilo saludable. Para adquirir hábitos saludables necesitamos repetirlos una y otra vez, pues cada uno de ellos, al practicarlos, deja una HUELLA en nuestra vida que facilita que sigamos adquiriendo otros nuevos. Es como si fueran formando un entramado en el que si crecemos en determinados hábitos, facilitamos e incrementamos los demás.

Durante este proceso, los dos rivales a los que nos enfrentamos principalmente, son la falta de tiempo y la pereza. Si queremos vencerlos tendremos que contrarrestarlos con diligencia y determinación.

Los hábitos saludables que vamos adquiriendo no deben quedarse como actos aislados, sino que debemos integrarlos en un estilo global de vida que nos acerque a la salud y a la felicidad. Cuanto más tiempo dediquemos a PRACTICAR estos buenos hábitos, mayor será nuestra predisposición a elegirlos. Una vida con estilo saludable es la base fundamental para una vida feliz. No es suficiente el afán de adquirir buenos hábitos, es preciso aprender a ponerlos en práctica e integrarlos en nuestra agenda y para ello, quizá necesitemos una adecuada dosis de serenidad y paciencia.

Mediante la tecnología, la sociedad ha conseguido ofrecer cada vez mayor diversidad de fuentes de placer y diversión, PERO no consigue generar FELICIDAD. Con frecuencia, utilizamos eufemismos para anestesiar nuestra conciencia. Esperamos una felicidad puramente humana acompañada de bienes materiales y exenta de cualquier tipo de dolor o sufrimiento.

Algunas personas se embarcan con entusiasmo a buscar la fuente de la felicidad en lugares equivocados que no generan otra cosa que dolor y engaño en sus vidas y no hacen más que alejarse de ella haciendo que experimenten una profunda sensación de frustración, confusión, agotamiento, tristeza y enfermedad. Decepcionadas, abandonan su búsqueda justificando su decisión con el argumento de que en esta vida la felicidad es una quimera, que realmente no existe.

En mi consulta he tenido que escuchar el testimonio de muchas personas que han perdido su salud, su alegría y grandes sumas de dinero por fiar su búsqueda en actividades falsamente calificadas de “humanas”, de infinidad de talleres, canalizaciones, reconexiones… todo un oscuro y penoso laberinto de atractivos nombres que prometen “superpoderes” y espectaculares resultados. Todo mentira porque nada de eso les ha funcionado y así lo pierden todo, porque la verdadera felicidad tiene otro origen: ¿Será espiritual? ¿Será que la única fuente que colme nuestra sed de felicidad sea Su Providencia?

Pulgas en el corazón

Por: Lourdes Carmona @Lourdes Carmona

Dos vocaciones se cruzaron en su camino: la aviación y la enseñanza. Muy pronto pudo llevarlas a cabo gracias a su labor como instructora de vuelo, a la temprana edad de veinte años.

Desde entonces ha dedicado su vida a la aviación, actualmente piloto en activo de líneas aéreas; y al desarrollo personal en varias facetas, es instructora de Pilates, y desde hace unos años experta en Canfield Methodology con el prestigioso coach estadounidense Jack Canfield, autor de Sopa de pollo para el alma y El secreto de la ley de la atracción.

Ha publicado Success University for Women, bestseller del que es coautora junto a otras veintitrés mujeres de todo el mundo.

Con su programa pionero www.listosparadespegue.com ayuda a las personas a vencer sus creencias limitantes y así alcanzar sus propósitos vitales.

Colaboradora en Kilómetros de radio en RNE Radio5 y en Gestiona Radio Elche, Lourdes dirige una sección en ambos en las que comparte y analiza historias de superación personal.

Además ha creado el método pionero "Miedo a Volar" para ayudar a las personas a superar la aerofobia.

Nuestras emociones marcan el ritmo, son el indicativo más fiable de la calidad de nuestras actuaciones y el listón de nuestras limitaciones personales. No podríamos encontrar en el mundo ningún dispositivo más preciso que fuera capaz de medir de forma tan fidedigna nuestra resistencia al cambio. Si nuestros pensamientos generan un montante de decenas de miles a diario, sería muy insano el tratar de controlar cada uno de ellos.

Y es cuando nos encontramos frente a un reto personal, quizá la pregunta que nos deberíamos hacer es, ¿cómo me siento? En lugar de asumir la exigencia y dureza de la realidad. Para muchos pesimistas, el argumento más recurrente acaba siendo: "pesimista, ¿yo? Qué va, todo lo contrario soy realista". Ante ese comentario, corre en dirección opuesta, las excusas están por llegar. Porque el resto que acompañe, seguro que será un incontable listado de buenas razones y con lógica aparente para trinchar toda ilusión pero la esperanza se apagará y será tan insignificante que transitará hacia el olvido.

Al retomar el punto de inicio, ¿cómo me siento? La importancia de la cuestión conecta de forma instantánea con nuestra naturaleza. Esta es positiva, alegre y cree en las posibilidades. ¿Te has detenido a observar a un grupo de niños en un parque? Su visión de la realidad mientras juegan llega a ser muy divertida por esa imaginación que recrea el más de los inverosímiles escenarios. Y a menudo olvidamos esta capacidad que un día tuvimos, creíamos en las infinitas posibilidades de cada objeto. Cuando una lata deforme y oxidada servía de balón, jugábamos en los descampados, éramos felices con poco. Nuestra imaginación hacía el resto... Y sigue ahí, pide a gritos su rescate. ¿Qué llegaríamos a alcanzar si fuésemos más creativos?

Frente a la encrucijada que determina el curso del camino a través de una de nuestras decisiones. Pregunta del millón: ¿Cómo me siento? Nuestros pensamientos negativos son como las gotitas de agua que salpican sobre el quicio de la ventana durante el chubasco: mojan, calan hondo y ensucian.

Recuerda, si hoy no ha sido un buen día, mañana saldrá el sol.

¿Steve Jobs nos arruinó la vida?

Por: Agustín Peralt.

Agustín Peralt ha desarrollado su carrera profesional tanto en multinacionales, como Hasbro y Danone, como en empresas familiares con vocación internacional, donde ha ocupado distintas posiciones directivas en las áreas de marketing, ventas y dirección.

Después de más de 15 años de experiencia directiva, en el año 2012 llevó a cabo una reinvención profesional hacia el área de la formación directiva. En la actualidad es conferenciante, consultor-mentor de directivos y profesor en la Universidad Europea en habilidades directivas, estrategia y ventas. Realiza, asimismo, estancias internacionales como profesor visitante en la Universidad HVA (Amsterdam).

Agustín Peralt es Doctor en Administración y dirección de empresas por la Universidad Politécnica de Valencia, Full Time MBA ESADE , y licenciado en Ciencias Económicas y Empresariales por la Universidad de Valencia.

Las cifras sobre uso del móvil y la adicción al mismo siguen creciendo sin parar y de manera cada vez más preocupante. Los últimos datos pueden resultar para algunos  aterradores. Hackernoon ha recopilado todos los estudios realizados en el año 2017 [Nielsen, Emarketer, ComSo, etc.] sacando las conclusión  de que pasamos una media de 4 horas al día de teléfono; y con una población adulta que arroja cifras de penetración muy cercanas al 100% en posesión de un móvil. Por otra parte, Oracle Marketing Cloud, en su investigación más reciente concluyó que las personas consultamos una media de 150 veces al día el móvil o lo que es lo mismo cada 10 minutos. Los británicos ya le han puesto nombre a lo que consideran un gran problema, muy extendido: NOMOFOBIA [no-mobile-phone-phobia], algo así como un miedo irracional a salir de casa sin el teléfono móvil. Y será probablemente por eso por lo que han surgido iniciativas como la de declarar el 15 de abril Día Internacional Sin Móvil.

El reputado Simon Sinek y autor del best seller Start with Why,  dice que él apuesta por la tecnología que nos ofrecen los móviles, pero con un necesario equilibrio. Un equilibrio que no siempre es fácil de conseguir por la adicción a la dopamina que nos genera su uso. Comparto con él esa reflexión, ya que desde la posición privilegiada de poder observar y conocer cientos de profesionales cada año gracias a mi trabajo como formador y mentor en empresas  no veo equilibrio en casi ningún caso, más bien lo contrario. La realidad es que la mayoría de mis clientes hacen un uso abusivo del móvil y además, no son consciente de ello hasta que les provocas una serie de ejercicios de autoobservación durante 15 días. Es importante aclarar que no nos tememos que convertir en monjes tibetanos y olvidarnos del uso de la tecnología, sino que tenemos que diseñar un modelo con reglas de uso de los teléfonos para salirnos de esa adicción y dependencia tan negativo que existe.

Con el objetivo de lograrlo, vamos a proponer seis consejos que cada uno debe adaptar a su propia realidad:

1.- Elimina las notificaciones y vibraciones pues de otra manera estarás continuamente interrumpiendo tu trabajo y despertando la curiosidad del sistema límbico –emocional– frente al córtex prefrontal –razón–.

2.- Sistematiza tus horas de consulta del mail, WhatsApp e incluso de navegar por internet. Existen diversas formulas que cada uno debe elegir según su trabajo: cada hora en punto, dos veces por la mañana, dos por la tarde.

3.- Decide que momentos del día vas a aislarte al 100 % del móvil con distancia de por medio, evitando tener la tentación a mano. Con ello, logras bloques de tiempo para atención plena.

4.- No consultes el móvil desde la cama e incluso intenta no consultarlo una hora antes para evitar empeorar la calidad de tu sueño. Existen alternativas mucho mejores como leer un libro.

5.- Evita el acceso de manera directa a muchas aplicaciones que detectes son robatiempos y malos hábitos a evitar así como redes sociales.

6.- Ante temas de mayor importancia, activa el mecanismo de excepción que todos los Smartphone permiten como que el teléfono sólo suene cuando te llaman determinados móviles.

Estas nuevas formas de uso del móvil, facilitan comunicarte con las personas que tienes relación por lo que te recomiendo que les hagas partícipes de las mismas para que conozcan como tienen que localizarte a partir de ahora, pues la inmediatez a la que estaban acostumbrados debería desaparecer. No tengas miedo porque la gente las respeta y las entiende, además no supone un perjuicio a la visión personal y profesional de tu persona. Y por ultimo, insistir en cambiar una creencia muy extendida: no nos falta tiempo, nos sobran distracciones. Y sin un control sobre el móvil, no seremos capaz de desligarnos de muchas de ellas.

Link al articulo de El Mundo aquí

DESARROLLA PARTICIPA CON AECTA Y FLORIDA EN UN MÁSTER PARA CONSULTORES

DESARROLLA participa con AECTA y LA FLORIDA en un Máster para Consultores. Estar a la altura de las circunstancias requiere adaptabilidad, dedicación y profesionalidad.

La competitividad marca un ritmo frenético que requiere de nuevos programas de formación que permita solventar las necesidades de cada núcleo empresarial, y la de sus trabajadores.

A primer golpe de vista, recae una responsabilidad in crescendo sobre los hombros del consultor. Adentrarse en los entresijos de una empresa para solventar sus carencias demanda un estudio concienzudo de sus áreas funcionales, y a partir de ahí crear una estrategia eficaz para su asesoramiento, seguimiento y cierre.

Sin olvidar, la clave más valorada de la cada basada en la gestión de recursos humanos, aquella que vela por un vínculo entre sus trabajadores y los objetivos de la organización para conseguir la sostenibilidad.

Ante estas necesidades inminentes La Florida y AECTA (Asociación de Empresas de Consultoría de la Comunidad Valenciana) generan esa sinergía para la creación de un Máster en Consultoría, en el que los consultores de Desarrolla exponen su punto de vista. El propósito es dotar al participante de los recursos necesarios para afrontar cualquier reto, desde la experiencia de ambas entidades líderes en su sector.

A día de hoy, es una alternativa laboral para abogados, economistas, ingenieros, graduados en Ciencias Sociales, etc .. y alumnos que quieran realizar un postgrado para ayudar en la gestión de las empresas. Tareas desde su puesta en marcha, estrategias de negocio, análisis , comunicación y posicionamiento.

Desarrolla participa en el programa de formación con un enfoque innovador y práctico, que aportará nuevos recursos de gestión para impulsar el crecimiento y estabilidad del negocio.

Estos enlaces contienen más información sobre este Máster en Consultoría:

http://bschool.floridauniversitaria.es/ y en https://formacionnn.files.wordpress.com/2018/07/folleto_master_v3.pdf

Pensamiento analítico

Por: José Luis Duribe

Consultor Senior en Desarrollo Organizacional en Desarrolla.

Experto en implantación y desarrollo de Políticas de RR.HH, Gestión por Competencias, Formación y Desarrollo. Responsable del Área de desarrollo Organizacional en la Consultora Desarrolla.

Durante quince años, ha desarrollado su actividad profesional en el Sistema MAPFRE, como director de RR.HH. de Banco MAPFRE, Director adjunto de la Fundación MAPFRE Estudios y Director del Centro Internacional de Formación de Directivos.

Doctor en CC de la Información por la Universidad Complutense de Madrid, profesor de materias relacionadas con la comunicación y el desarrollo de personas en el master de EFTI y en el master de Prevención de Riesgos Laborales de la Fundación MAPFRE Estudios.

Afirma Mihaly Csikszentmihalyi (uno de los pioneros de la psicología positiva, antiguo director del departamento de psicología de la Universidad de Chicago y padre del concepto “estado de flujo”), que para entrar en ese estado de gozo que nos reporta una actividad sumamente placentera, que nos absorbe, nos motiva y nos invita a demostrar nuestra habilidad, ésta ha de estar regulada y suponer un reto.

En nuestros cursos de formación tratamos de aportar a los asistentes, no sólo conceptos o experiencias que les permita mejorar su nivel de desempeño respecto a la materia impartida, si no aportarles una serie de pautas que les sirvan de referencia para su progresión.

El Pensamiento Analítico es una capacidad para comprender las situaciones y resolver los problemas, a base de separar sus partes constituyentes, meditando sobre ellas de forma lógica y sistemática.

Las personas que poseen esta capacidad pueden:

– Analizar los problemas confeccionando una lista de tareas o actividades.

–  Analizar las relaciones entre algunas partes de un problema o situación, estableciendo cadenas causales y prioridades para las tareas en orden a su importancia.

– Ver relaciones múltiples. Reconoce las consecuencias de tomar determinadas decisiones. Generalmente, se anticipa a los obstáculos y piensa sobre los pasos siguientes a dar.

– Hacer análisis complejos. Sistemáticamente separa las diferentes partes que componen un proceso o problema y utiliza varias técnicas para encontrar la solución.

– Realizar planes o análisis muy complejos, utilizando técnicas específicas, aportando varias soluciones a un problema y valorando cada una.

Como puede observarse, los niveles superiores de esta capacidad incluyen el uso de técnicas concretas para mejorar la capacidad de análisis. Y en eso ha consistido nuestro curso: en aportar conocimiento y experiencias que les permitiese a los participantes alcanzar un grado superior en Pensamiento Analítico.

Todas estas herramientas, junto a la metodología de Kepner Tregoe para el análisis de problemas y la toma de decisiones, se aplican según un proceso formal que es necesario respetar si se pretende que den el máximo resultado por ello, el curso, no se limita a explicar los pasos a dar, sino que pone a los participantes ante diferentes circunstancias en las que tienen que elegir cual es la herramienta más adecuada en ese momento y cómo hay que utilizarla.

Estas técnicas permiten mejorar la profundidad de los análisis en cualquier aspecto de la actividad profesional aportando, a quienes las utilizan, una ventaja que se hace visible en los resultados obtenidos. Además constituyen una vía rápida y eficaz para mejorar nuestra agenda y gestionar el tiempo.

Segmentación, segregación y discriminación

Por: José María Mateu

A lo largo de 30 años de carrera profesional, José María Mateu Céspedes ha ayudado a cientos de empresas a mejorar su acción comercial, mediante consultoría, clases impartidas in company y en entidades de todo tipo o asumiendo tareas directivas de dirección.

En continua formación ha obtenido títulos como el de Ingeniero de Caminos (UPV), Master en Estrategia de Empresa (UV), Diplomado en Desarrollo Directivo (IESE), y Doctor en Dirección de Empresas (UV). Esta formación la ha complementado además con estancias en centros extranjeros de USA y UK.

Es autor o coautor de varios libros (100 ideas prácticas para mejorar sus resultados comerciales, Micromarketing, Emprender con éxito, Kit de recursos para start-ups,...) y de numerosos artículos en prensa económica y general en revistas especializadas en gestión empresarial. Actualmente  es Profesor Asociado en la UPV , Universidad Politécnica de Valencia , Consultor asociado en Tradigenia SL , y colaborador habitual en Desarrolla.

Segmentación, segregación y discriminación. Cierto fabricante de champú detectó que el deseo de usar sus productos en algunos países era significativo, pero no los usaban porque no podían dedicar a la compra de champú lo que costaba un frasco del producto. La solución fue empaquetar el producto en sobres de uso individual, en formatos similares a lo que en países desarrollados serían simples muestras promocionales gratuitas. Afortunadamente, no hubo un Have-not Equality Party o similar que denunciara tal flagrante caso de discriminación, y que obligara a este fabricante a retirar el producto de los comercios de la India y otros países. Los indios aseados y pobres pudieron seguir lavándose el pelo.

Imagine ahora otra empresa, fabricante de snacks, que identifica que una parte de sus clientes preferiría que sus productos mancharan menos las manos e hicieran menos ruido al masticarlos. Unos deseos que han constatado en su investigación de mercado que predominan entre el público femenino. Lanzan la correspondiente variedad y se encuentran con una inesperada campaña en las redes que, al grito de “parece que @pepsi se cree que las mujeres no comemos snack y nos chupamos los dedos como nuestros compañeros”, obligan a la compañía a dar marcha atrás y no fabricar Doritos para mujeres. En conclusión, esos consumidores, hombres o mujeres, más pulcros o respetuosos con los que están a su alrededor, tendrán que seguir pringándose y molestando, o bien deberán dejar de comer Doritos en público, que es seguramente lo que ya estaban haciendo.

Mi reflexión se centra en si son campañas como ésta contra los Doritos la mejor forma de concretar la lucha contra la discriminación hacia las mujeres. A mí me recuerda más bien aquel chiste del borracho que buscaba las llaves bajo la farola, aunque las había perdido en otra zona más oscura. El verdadero problema es la brecha salarial, es el acoso en el trabajo, es el techo de cristal,… Y sin embargo no veo campañas, por no ver no veo ni posicionamientos, ni ideas potentes que vayan más allá de pedir a los empleadores que se porten bien (lo cual es poco potente). ¿Dónde están las campañas públicas contra esas muchas firmas o marcas que llevan desde siempre amparando estas prácticas?

¿No habría más bien que aplaudir la sugerencia de Pepsico? Y ya puestos, ¿no habría que hacer campaña porque los hombres consumieran los nuevos Doritos para mujeres, es decir, porque los hombres se comportaran de manera más limpia y respetuosa?

La felicidad no existe, existe ser feliz cada dia

Lourdes Carmona- Listos Para Despegue.

Dos vocaciones se cruzaron en su camino: la aviación y la enseñanza. Muy pronto pudo llevarlas a cabo gracias a su labor como instructora de vuelo, a la temprana edad de veinte años.

Desde entonces ha dedicado su vida a la aviación, actualmente piloto en activo de líneas aéreas; y al desarrollo personal en varias facetas, es instructora de Pilates, y desde hace unos años experta en Canfield Methodology con el prestigioso coach estadounidense Jack Canfield, autor de Sopa de pollo para el alma y El secreto de la ley de la atracción.

Ha publicado Success University for Women, bestseller del que es coautora junto a otras veintitrés mujeres de todo el mundo.

Con su programa pionero www.listosparadespegue.com ayuda a las personas a vencer sus creencias limitantes y así alcanzar sus propósitos vitales.

Colaboradora en Kilómetros de radio en RNE Radio5 y en Gestiona Radio Elche, Lourdes dirige una sección en ambos en las que comparte y analiza historias de superación personal.

Dice Albert Espinosa que la felicidad no existe, que lo que existe es ser feliz cada día. Que no hay pérdidas que no puedan ser ganancias. Que olvidarse de reír es un olvido imperdonable a cualquier edad, pero un pecado mortal en la infancia.

Y lo dice alguien que ha perdido una pierna para poder ganar una vida, que ha sufrido una infancia anormal en un hospital para ya de mayor poder curarnos de normalidad a los adultos que entramos en su mundo amarillo. Alguien que siempre se ríe con un estruendoso "JA!" de pirata al abordaje. He aquí unas reflexiones suyas llenas de interés:

Yo busco 12 perlas al año, 12 personas que he conocido y que marquen profundamente mi año. Con las perlas puedes parar los mundos que luego al final el universo te recompensa porque lo estás parando.

Un hombre que conocí en un hospital me decía que hay pocos susurros al cabo del año. Que si susurráramos un minuto al día el mundo sería un lugar mejor.

Conocí a George yendo a comprar un saco de boxeo. Él era el dueño de la tienda, tenía 90 años. Antes de vendérnoslo se abrazó a él, le pegó patadas, lo acarició, y nos contó que dentro del saco guardaba trozos de ropa de la gente que había perdido en esos años. Decía que había mucha energía dentro, y que bailar con aquel saco era como bailar con la energía de la gente que amó. Y que si tenía un problema le daba un puñetazo y toda la magnitud del problema desaparecía. “No intentes buscar la felicidad, sólo coge un calendario y si consigues marcar 5 días felices al mes entonces eres feliz.”

Albert Espinosa es autor del best-seller El Mundo Amarillo y creador de la serie de éxito mundial Pulseras rojas, basada en el mismo libro, que va a producir Steven Spielberg para Estados Unidos con el nombre Red Band Society.

LA SALUD EN TUS MANOS

Por: Ángel Escudero Villanueva, Médico Promotor de la Salud.

Médico Promotor de la Salud, miembro fundador de la Red de Personas Promotoras de la Salud, es también miembro fundador del Instituto de Medicina del Arte del Hospital Quirónsalud Valencia y miembro de la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa. Forma parte del equipo de profesores colaboradores del Máster de Odontopediatría de la UCH-CEU de Valencia.

En  el año 2000 crea la Unidad de Medicina Psicosomática en el hospital Quirónsalud Valencia donde viene desarrollando su actividad asistencial y docente.

En el campo del arte, publica su primera novela titulada Duc in Altum! en el verano de 2003. En 2009 participa junto a destacados especialistas del Grupo Hospitalario Quirón en la elaboración del Diccionario Médico-Sentimental editado por Grupo Hospitalario Quirón y Editorial Alberdi. Escribe junto a María Ángeles Chavarría Factor Emocional, guía para manejar el estrés publicado por la editorial Brief en 2010, así como la novela Porque nadie es perfecto editada en formato digital.

¿Por qué es tan importante el manejo constructivo del estrés?

Fue en 1936 cuando Hans Selye en su artículo “A syndrome produced by diverse nocuous agents”, publicado en la revista British Journal Nature, acuñó el término “síndrome general de adaptación” para describir la fisiología del estrés. En sus investigaciones explicaba este proceso diciendo: “El mero hecho de poner nuestro organismo en estado de estrés es capaz de producir en los órganos internos modificaciones morfológicas y funcionales que podrían desembocar, si persisten, en estados patológicos”.

En los años setenta, Robert Ader y Nicholas Cohen (University of Rochester School of Medicine and Dentistry), observaron una disminución en la inmunidad de los astronautas que regresaron de la estación espacial SkyLab tras un viaje de 3 meses en condiciones de estrés.

No fue hasta los años noventa cuando Suzanne Felten (University of Rochester, New York), consiguió con microscopía electrónica fotografiar el contacto físico entre terminaciones nerviosas y células linfocitarias del sistema inmunológico.

Ed Blalock (University of Alabama at Birmingham), estudió el comportamiento de células inmunológicas depositadas en un cultivo donde eran activadas por virus o bacterias. Al añadir ACTH, una hormona que interviene en el estrés, las células inmunitarias se dividían más lentamente y disminuían la producción de anticuerpos. Estos estudios mostraban que el sistema nervioso y el sistema inmunológico hablan el mismo lenguaje químico.

Ronald Glaser y su esposa Janica Kiecolt-Glaser (Ohio State University), diseñaron un estudio comparando el tiempo de cicatrización de heridas producidas en un grupo de personas no sometidas a especiales condiciones de estrés y el tiempo de cicatrización en otro grupo de personas con heridas idénticas al anterior grupo, pero sometidas a estrés crónico. En este experimento vieron que las heridas producidas en el grupo de voluntarios sometidos a estrés crónico necesitaban un 24% más de tiempo para cicatrizar. Quedaba claro que el estrés crónico retrasa también los procesos de cicatrización.

En los últimos años se vienen publicando numerosos estudios que relacionan el estrés crónico con un acortamiento de los telómeros de los cromosomas. Estas estructuras a modo de capuchones en los extremos de los cromosomas se encargan de protegernos del envejecimiento celular. Con el paso del tiempo, estos telómeros van acortándose de forma natural, pero este proceso se ve acelerado por factores estresantes.

Lo que viene diciendo la ciencia en las últimas décadas es que el estrés crónico nos hace perder el equilibrio y la armonía agotando y consumiendo los mecanismos fisiológicos de compensación y adaptación al medio interno y al medio externo hasta que nos “rompemos”.

Para defenderte de los efectos nocivos del estrés crónico, sigue estas recomendaciones:

• Cambia de mentalidad y elige una actitud activa, responsable, participativa y constructiva hacia tu salud.

• Practica actividad física moderada, aeróbica, periódica y si la puedes realizar en contacto con la naturaleza respirando aire puro, mejor.

• Deja de juzgarlo todo. Deja de calificarlo todo. Lo que te estresa no es el estímulo en sí, sino tu interiorización de esa circunstancia, tu interpretación y tu valoración de eso a lo que te enfrentas.

• Deja de estorbarte con esa cascada de pensamientos inútiles y destructivos que solo producen sufrimiento y engaño, y cámbialos por pensamientos útiles, constructivos y alegres porque el ser humano tiende a convertirse en lo que piensa.

• Practica con regularidad técnicas de concentración, de relajación y de meditación.

• Estés donde estés, estés con quién estés y estés haciendo lo que estés haciendo, mantén la mente concentrada y en calma. De esta forma podrás vivir tu vida recuperando la paz interior.

Copiar o no copiar, he ahí el dilema

José Luis Dirube Mañueco - Copiar o no copiar, he ahí el dilema.

Consultor Senior en Desarrollo Organizacional en Desarrolla.

Experto en implantación y desarrollo de Políticas de RR.HH, Gestión por Competencias, Formación y Desarrollo. Responsable del Área de desarrollo Organizacional en la Consultora Desarrolla.

Durante quince años, ha desarrollado su actividad profesional en el Sistema MAPFRE, como director de RR.HH. de Banco MAPFRE, Director adjunto de la Fundación MAPFRE Estudios y Director del Centro Internacional de Formación de Directivos.

Doctor en CC de la Información por la Universidad Complutense de Madrid, profesor de materias relacionadas con la comunicación y el desarrollo de personas en el master de EFTI y en el master de Prevención de Riesgos Laborales de la Fundación MAPFRE Estudios.

Autor de “ Un Modelo de Gestión por Competencias; lecciones aprendidas” publicado por Gestión 2000, y de “¡Quiero ser empresario!: doce entrevistas para conocer  las competencias clave”, publicado por Diaz de Santos

Copiar o no copiar, he ahí el dilema. “No miréis a vuestras compañeras, sentidlas, y repetid los pasos”.

Esto nos dijo nuestro profesor de baile contemporáneo, Michele Manganaro, cuando, ensayando por decimoctava vez, no conseguíamos ir coordinadas.

Esta frase tan sencilla se me quedó grabada, no tanto para hacer bien el baile, sino para aplicarla en otras circunstancias.

Copiar es una palabra que tiene una connotación muy negativa, ser un “copiota” no es algo de lo que nos enorgullezcamos, todo lo contrario, cuando de niños identificamos al “copiota” de la clase, tendemos a aislarlo, no nos gusta.

Curiosamente, en este mundo del coaching, sí se estila eso de copiar: Emilio Duró, por ejemplo, en su conferencia “Optimismo e Ilusión”, nos incita a copiar a aquellos que tienen éxito, de manera que nosotros también lo tengamos.

Lo que pasa es que para quitar la carga negativa del copiar lo llaman modelar.

¿Qué diferencia veo yo entre una y otra? Pues precisamente las palabras de mi profesor: copiar es hacer exactamente lo mismo que la otra persona, pero si el otro tiene un carisma especial y tú no, va a seguir sin salirte igual. Mientras que modelar es copiar lo que hace el otro, pero añadiendo tu enfoque, tu personalidad y tu carisma.

Yo estoy a favor de copiar/modelar, pero no de perder mi esencia. ¿Y tú?

ARTESANOS DE LA PRODUCTIVIDAD.

Autor: Juan Miguel Gaspar Vives, adjunto a la Dirección de Desarrolla, Gestión Emocional y Coaching

Realidad objetiva 1: en  España,  casi  el 50% de las empresas tienen menos de 9 empleados, (en Alemania próximo al 25%) . 

Realidad objetiva 2: en España la productividad laboral es anti-cíclica, es decir, el producto por trabajador aumenta en épocas de crisis y disminuye en épocas de expansión económica (volvemos a la zona de confort) En los países más productivos, por ejemplo Alemania y EE.UU. funciona al contrario, la productividad aumenta en épocas de expansión, es pro-cíclica.   

Realidad objetiva 3: los puestos de trabajo que se están creando de dos años a esta parte en que se constata la salida de la crisis, pueden que sean inestables o puede que no, pero son de baja productividad. 

Es decir, parece ser que no aprovechamos adecuadamente los tiempos de bonanza en los que deberíamos crear una estructura laboral fuerte y preparada que crease su propia realidad y se manejara con soltura en tiempos de recesión.

Hoy por hoy,  nuestro país está situado a la cola europea de la productividad y el rendimiento por hora trabajada, sólo por encima de Grecia y Portugal. Estos son los datos a los que hay que poner ciencia para mejorar,.

¿Qué escenario dibuja esta realidad para los consultores?

¿Cómo actuar ante una economía basada en una  gran mayoría de empresas “pequeñas” , para mejorar los resultados del tejido empresarial?

La experiencia demuestra que en las empresas pequeñas (sean  o no de carácter familiar) , al menos hay una buena actitud y hay motivación, 

En contrapartida,  la endogamia que  marca a la mayoría de  pymes pequeñas, les impide  innovar, profesionalizarse, actualizarse, globalizarse,  sin olvidar esa nociva  “familiaridad”  (estén ligadas por vínculos sanguíneos o no) que les convierte en un grupo de colegas acostumbrados al esfuerzo por el esfuerzo, sin metas medibles y sumidos en una eterna zona de confort de la que nunca serán  del todo conscientes. 

En este escenario, pienso que el consultor debería  retomar el concepto de “artesano” y constituirse en un profesional capaz de  ayudar  al pequeño empresario a recorrer el camino que va desde ese modelo del que hablan los datos empíricos que hemos reflejado, hasta una  empresa más competitiva y preparada para  desarrollarse sin traumas, con prudencia y con unos buenos  cimientos.

La pregunta es : ¿cómo hacerlo? ¿cómo ayudar a la pequeña empresa?

Artesano,  viene del latín, art-artis (arte),  y su raíz “ar” es indoeuropea, significa “mover, ajustar, hacer actuar”,  podríamos concluir que el artesano  es un especialista  en ajustar y mover materia, en hacer actuar.

en esta coyuntura el consultor debería emular al buen artesano,

que es capaz de trabajar con los mimbres que se encuentra hasta sacar lo mejor de ellos, de investigar sobre sus capacidades y capitalizarlas, más que intentar implantar procesos excesivamente complejos, … 

que pacientemente elabora unos buenos cimientos y despeja incógnitas con sentido común, preparando al grupo  para que sea capaz de asumir  inicialmente sólo las nuevas tecnologías  que sus  “mimbres” les permitan asumir, …

Si la formación enlatada crea burócratas, en este caso que tratamos puede crear reaccionarios,  cuando  las pequeñas empresas comprueban  que  hay demasiado margen entre aprender cosas y resolver problemas. 

Tampoco puede el consultor hacer un alarde de sabiduría e implantar el último proceso descubierto por el último gurú y pretender que sirva para algo. Sin duda existen procesos  básicos que siempre funcionan: quitar el miedo al trabajo por objetivos, ofrecer unos medidores de la  administración de recursos sencillos, implantar sin prisa la gestión por desempeño.

En síntesis, se trata de: 

una primera fase en la que se valora la medida en que la gestión de las emociones desde el equipo directivo hacia la base de la pirámide , está afectando al desarrollo de la empresa , y  en consecuencia, el consultor  va adecuando perfiles a puestos,  

una segunda fase en la que se actúa sobre la comunicación interdepartamental para  conseguir cambios rápidos y fomentar confianza en el futuro, 

y una tercera fase de estrategia y planificación en la que ya se puede hablar de  modelos de negocio, de innovación y de sostenibilidad.

Como el artesano, que empieza por valorar su materia prima, luego la cambia y moldea según la capacidad de mutar que ésta le ofrece, y  finalmente la compone  y ordena, hasta que encuentra la utilidad a su creación.

CONSEJOS DE VIDA SALUDABLE

Por: Doctor Ángel Escudero Villanueva.

Médico Promotor de la Salud, miembro fundador de la Red de Personas Promotoras de la Salud, es también miembro fundador del Instituto de Medicina del Arte del Hospital Quirónsalud Valencia y miembro de la Asociación Valenciana de Justicia Restaurativa. Forma parte del equipo de profesores colaboradores del Máster de Odontopediatría de la UCH-CEU de Valencia.

En  el año 2000 crea la Unidad de Medicina Psicosomática en el hospital Quirónsalud Valencia donde viene desarrollando su actividad asistencial y docente.

En el campo del arte, publica su primera novela titulada Duc in Altum! en el verano de 2003. En 2009 participa junto a destacados especialistas del Grupo Hospitalario Quirón en la elaboración del Diccionario Médico-Sentimental editado por Grupo Hospitalario Quirón y Editorial Alberdi. Escribe junto a María Ángeles Chavarría Factor Emocional, guía para manejar el estrés publicado por la editorial Brief en 2010, así como la novela Porque nadie es perfecto editada en formato digital. 

Consejos de vida saludable.

-Eres un misterio, querida –dijo su madre, y Grady, desde el otro lado de la mesa, a través de un centro de rosas y helechos, sonrió con indulgencia: sí, soy un misterio, y le agradaba pensarlo. Pero Apple, ocho años mayor que ella, casada y nada misteriosa, dijo:

-Grady es sólo una tonta; ojalá yo te acompañara. ¡Imagínate, mamá, la semana que viene, a estas horas desayunando en París! George siempre me promete que iremos… Pero no sé.

Así comenzaba Truman Capote su novela Crucero de Verano. Y sí, no solo Grady es un misterio para su familia; la humanidad entera es un inescrutable misterio para el ser humano.

Este siglo XXI que ya hace tiempo que comenzó, es desconfiado, superficial, está lleno de cinismo y contaminado por una insaciable demanda de lujo. Nada debe adquirirse con esfuerzo ni agobiar demasiado. Un siglo donde se gasta más en cosméticos que en educación y formación. Un siglo en el que, a pesar de los grandes avances en el bienestar social y material, los indicadores no muestran un aumento de la felicidad, al contrario, cada vez se diagnostican más depresiones y el consumo de antidepresivos y ansiolíticos va en constante aumento.

Hoy decido hacer una búsqueda bibliográfica. Tecleo en el buscador la palabra “happyness” (felicidad) y encuentro 7.243 trabajos científicos publicados hasta el momento. Tecleo la palabra “depression” (depresión) y obtengo 373.269 trabajos científicos publicados. ¿Qué sucedería si la ciencia dedicara más medios, dinero y esfuerzo a estudiar la felicidad? Yo, por mi parte, voy a poner mi granito de arena y dedicaré lo que resta de página a escribir sobre la felicidad.

Vivimos en la “Sociedad de la Información”, que nada tiene que ver con el conocimiento, la sabiduría y la verdad, así que decido ignorar a la legión de majaderas y majaderos hablando y escribiendo majaderías sobre la felicidad y los medios rápidos y sin esfuerzo para conseguirla y elijo a los clásicos: Aristóteles y Séneca.

La vida feliz se consigue con la sabiduría perfecta. Pero esta verdad evidente debes robustecerla y enraizarla más profundamente con la meditación cotidiana. Hemos de perseverar e incrementar la firmeza con el estudio constante hasta que se convierta en rectitud del alma lo que es buena voluntad.

La felicidad no se funda en las palabras sino en las obras. La filosofía es necesaria para la felicidad.

Si esto es lo que decía Séneca sobre la felicidad, Aristóteles nos dejó escrito:

Vivir bien y obrar bien es lo mismo que ser feliz. La felicidad es una cierta actividad del alma de acuerdo con la virtud.

Quien es feliz, será feliz toda su vida; pues siempre o preferentemente hará y contemplará lo que es conforme a la virtud, y soportará las vicisitudes de la vida lo más noblemente y con moderación. Si se es verdaderamente bueno y prudente, se soportan dignamente todas las vicisitudes de la fortuna y se actúa siempre de la mejor manera posible. Y si esto es así, quien es feliz jamás se sentirá caer en desgracia.

Esta página va dedicada a todas aquellas personas inquietas y de alma despierta que intuyendo la bondad de la filosofía nunca encontraron la forma de ponerla en práctica.

Doctor Ángel Escudero Villanueva.

https://promocionintegraldelasalud.wordpress.com/

promociondelasalud.sepis@gmail.com

Construir un sueño. Diario de una aviadora.

Lourdes Carmona- Listos Para Despegue.

Dos vocaciones se cruzaron en su camino: la aviación y la enseñanza. Muy pronto pudo llevarlas a cabo gracias a su labor como instructora de vuelo, a la temprana edad de veinte años.

Desde entonces ha dedicado su vida a la aviación, actualmente piloto en activo de líneas aéreas; y al desarrollo personal en varias facetas, es instructora de Pilates, y desde hace unos años experta en Canfield Methodology con el prestigioso coach estadounidense Jack Canfield, autor de Sopa de pollo para el alma y El secreto de la ley de la atracción.

Ha publicado Success University for Women, bestseller del que es coautora junto a otras veintitrés mujeres de todo el mundo.

Con su programa pionero www.listosparadespegue.com ayuda a las personas a vencer sus creencias limitantes y así alcanzar sus propósitos vitales.

Colaboradora en Kilómetros de radio en RNE Radio5 y en Gestiona Radio Elche, Lourdes dirige una sección en ambos en las que comparte y analiza historias de superación personal.

Construir un sueño. Diario de una aviadora. Quizás no sea atribuible a una única acción que de forma aislada constituya el punto de inicio. Si recuerdo una impactante imagen que a modo de aparición, despertó mi deseo de llegar a ser ella.

Aeropuerto de JFK en Nueva York, una comandante de líneas aéreas norteamericana cruzó el pasillo de la terminal de pasajeros vestida de uniforme, ante mis ojos tenía a la mujer más atractiva y con más estilo que había visto jamás, quería ser como ella. Sucedió después de bajar de mi primer vuelo transoceánico, desde ese momento tomé la decisión de llegar a hacer lo posible por convertirme en piloto. Nueve años más tarde obtuve mi licencia y mi primer trabajo como instructora de vuelo. Llegar hasta donde uno quiere estar no es un trabajo de la noche a la mañana, requiere persistencia, tesón, y en mi caso tirar de ahorros para costear mis estudios. ¿Qué hubiera sido de este proceso sin pasión? Probablemente, no hubiese servido de nada. Estar dispuesto a comprometerse con un objetivo a largo plazo requiere disciplina y tener clara esa razón, busca siempre el porqué. Y sin miedo a la equivocación, ya que errar es parte de ese proceso natural que permite volver a empezar y ser autodidacta, esas experiencias forjarán nuestro destino. El éxito no sucede mientras dormimos, es el sumatorio de pequeñas acciones que puestas en marcha día tras día nos dirigen hacia nuestros objetivos.

Una vez en la escuela de pilotos, y con la intensidad que suponía estar tres largos años asistiendo a clases teóricas y volando los fines de semana, sin descanso y sin vida social era más fácil seguir creyendo en mis posibilidades. Y pese a mi timidez, entablaba conversaciones con las tripulaciones de vuelo en la cafetería del aeropuerto, para mi sorpresa eran cercanos y agradables. Al final cada cual tenía una historia profesional distinta.

De vez en cuando, recuerda aquellos sueños de infancia, esos que tienen una belleza especial,  aquellos que permanecen guardados en un rincón porque las obligaciones mandan o quizás porque no sea el momento adecuado.

Lourdes Carmona de Listos Para Despegue.

IG: @listosparadespegue

FB: @listosparadespegue

Entrevista a Eva Velasco por Carles Villeta.

Os dejamos la siguiente entrevista realizada el pasado 9 de mayo a nuestra directora Eva Velasco, por el periodista Carles Villeta para el programa "La Tarde" que presenta en la Cope, donde durante unos minutos hablaron de las diferencias en el estilo de liderar entre hombres y mujeres o las características del Liderazgo femenino. Siempre desde un punto de vista abierto y distendido.

PROGRAMA DE RADIO. A BUENAS HORAS de Miguel Angel Pastor

PROGRAMA DE RADIO , A BUENAS HORAS de MIguel Angel Pastor , en GESTIONA RADIO realizado en directo el día 03 de abril de 2018.

Eva Velasco fué invitada a este programa para hablar de Coaching en las empresas, y de cómo se puede implementar la Inteligencia Emocional en las organizaciones.

La mayoría de personas confunde el Coaching en la empresa, piensan que es una herramienta para modelar  o influir  en un  equipo y desconocen los que es La Inteligencia Emocional. Con Miguel Angel Pastor de Gestiona Radio, aclaramos  estos conceptos,  e introdujimos el concepto de Liderazgo Femenino, como un estilo de Liderazgo más cercano, participativo y empático.